EZ杠铃站立单臂中立腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 站立握住EZ杠铃，一只手，手臂伸直，手掌向上。
2. 将工作手臂支撑在大腿上或斜板上，以独立锻炼前臂。
3. 通过屈腕，将杠铃卷向前臂。
4. 缓慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数后换手。

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主要

前臂100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量