哑铃站立背后腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手持哑铃，掌心朝向身体。
2. 向后伸展手臂，肘部轻微弯曲。
3. 向上翘起手腕，尽量抬高哑铃。
4. 缓慢控制地返回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量