EZ杠铃站立腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 直立持一根W杠，采用反握，双手比肩宽。
2. 将前臂放在平板上或大腿上，让手腕悬于边缘。
3. 通过屈腕和挤压前臂，将杠杆向上弯曲。
4. 控制地将杠杆放回起始位置。
5. 根据需要重复。

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主要

前臂100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量