动作免费试用

电缆腕卷曲

专家建议

保持前臂静止在长凳或膝盖上，以隔离手腕的运动。

操作步骤

将直杆连接到低滑轮上，坐在长凳或椅子上。
用反握握杆，并将前臂放在大腿上或平面上。
尽量向上弯曲手腕，但不要移动前臂。
缓慢将杆降回到起始位置。

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主要

前臂100%

器械

绳索

动作类型

力量