反向腕部弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳或椅子上，前臂搁在大腿上，手掌朝下。
2. 向上弯曲手腕，保持前臂静止。
3. 将手腕放回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

自重

动作类型

力量