EZ杠铃反握弯举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，握住一根EZ杠铃，采用反握握法。
2. 保持肘部贴近身体，将杠铃向肩部弯曲。
3. 在动作的最高点收缩肱二头肌和前臂。
4. 缓慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

前臂60%

次要

肱二头肌40%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量