站立墙壁前臂滚动

专家建议

操作步骤

1. 站在墙前，泡沫滚轴夹在前臂和墙之间。
2. 向泡沫滚轴倾斜，缓慢地在前臂上滚动。
3. 根据需要调整压力，并在每只手臂上持续所需时间。

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主要

前臂100%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸