拉力器站立背后腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 背对拉力器机器站立，滑轮设置在最低位置。
2. 采用反握握把，双手与肩同宽。
3. 保持手臂伸直，向上翘起手腕。
4. 缓慢控制地返回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量