EZ杠铃反握牧师弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在牧师凳上，握住一个EZ杠铃，采用反握握法。
2. 将您的上臂靠在垫子上并伸直您的手臂。
3. 将杠铃向下卷曲至下巴，保持上臂不动。
4. 缓慢地将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

前臂60%

次要

肱二头肌40%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量