哑铃站立反向腕卷曲

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双脚与肩同宽，双手各持哑铃，掌心向下。
2. 保持肘部靠近躯干，只通过手腕的移动将哑铃向上弯曲。
3. 缓慢将哑铃放回起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量