拉索弯举(多功能V型杆)

专家建议

操作步骤

1. 将V型杆连接到低拉力器上，面向机器站立。
2. 采用反握握杆，双手与肩同宽。
3. 将杆向胸部弯曲，保持上臂静止。
4. 缓慢将杆放回起始位置，完全伸直双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量