滑轮站立腕部滚动

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到低滑轮缆绳机上。
2. 面向机器站立，用上握抓住杆，稍微后退。
3. 伸直手臂，手肘微微弯曲，将手腕向身体卷曲。
4. 缓慢地反转动作，将手腕远离身体。
5. 重复所需次数。

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主要

前臂100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量