哑铃仰卧旋前臂

专家建议

操作步骤

1. 平躺在地板上，手持哑铃。
2. 伸直双臂，手心相对，放在胸部上方。
3. 旋转手腕，将手心转向脚部。
4. 缓慢将手腕转回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

前臂100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量