带辅助臂屈伸

专家建议

操作步骤

1. 在特殊杠铃上固定一个带子，并将膝盖或脚放入带子以获得帮助。
2. 用双手握住杠铃，伸直手臂抬起身体。
3. 弯曲肘部将身体下降，直到上臂与地面平行。
4. 推回到起始位置，完全伸直手臂。
5. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌40%

次要

肩部20%

背阔肌20%

斜方肌10%

胸肌10%

器械

弹力带

特殊杠

动作类型

力量