缆绳集中伸展（单膝）

专家建议

操作步骤

1. 单膝跪在距离电缆机器几英尺远的地方，滑轮设置在较低位置。
2. 用与抬起的膝盖同侧的手握住手柄。
3. 稍微向前倾斜，保持肘部高且固定。
4. 伸直手臂至完全伸直，专注于三头肌的收缩。
5. 缓慢返回起始位置，重复所需次数后换手臂。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量