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瓶子加重臂上伸展

专家建议

保持肘部向前，避免向外侧伸展。

操作步骤

双脚与肩同宽站立，双手握住瓶子，举过头顶。
当你将瓶子放在头后时，保持肘部靠近头部。
伸直手臂，将瓶子抬回到起始位置。

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主要

肱三头肌

肱三头肌100%

器械

负重

动作类型

力量