杠杆坐姿俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的座椅，以适应您的身高。
2. 坐下并握住手柄。
3. 将手柄向下推直到您的手臂完全伸展。
4. 缓慢返回到起始位置，让肘部弯曲并稍微向身体后方移动。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌40%

次要

肩部20%

背阔肌20%

斜方肌10%

胸肌10%

器械

杠杆训练器

动作类型

力量