杠铃斜板颅骨压碎机

专家建议

操作步骤

1. 躺在斜板上，双手以上握握住杠铃。
2. 开始时，杠铃直接在头部上方，双臂完全伸直。
3. 通过弯曲肘部将杠铃向前额处放置。
4. 伸直双臂将杠铃放回起始位置。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量