电缆后推

专家建议

操作步骤

1. 将绳索手柄连接到高滑轮上，并用双手抓住。
2. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
3. 伸直双臂，将绳索向前推至肩高。
4. 缓慢返回起始位置，保持控制。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌60%

次要

肩部40%

器械

绳索

动作类型

力量