弹力带弯腰单臂后踢

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，踩在带子的一端。
2. 在臀部弯曲，保持背部挺直，头部抬起。
3. 用一只手握住带子的另一端，并将肘部靠近身体。
4. 将手臂向后伸直，专注于收缩三头肌。
5. 缓慢返回起始位置，并在换手臂前重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量