绳索斜板三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将绳索连接到拉力绳机的低滑轮上，并设置一个面向它的斜板凳。
2. 躺在长凳上，双手握住绳索。
3. 从头后方开始，手臂弯曲。
4. 伸直手臂将绳索举过头顶。
5. 以控制的动作返回到起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量