哑铃站立式踢腿

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与臀同宽，单手持哑铃。
2. 稍微向前倾斜，保持背部挺直。
3. 弯曲肘部，使其成90度角。
4. 将手臂向后伸直，直到与身体平行。
5. 返回到90度角位置。
6. 重复所需次数后换手进行。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量