动作免费试用

逐手俯卧撑

专家建议

确保整个动作过程中身体保持从头到脚跟的一条直线，以保持正确的姿势并最大程度地增加肌肉参与。

操作步骤

以标准俯卧撑姿势开始。
将自己降到地面，当你向上推时，一只手向一侧走开。
进行另一个俯卧撑，将手走回到起始位置。
用另一只手重复动作，每次重复时交替两侧。

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主要

胸肌50%

肱三头肌

肱三头肌30%

次要

肩部20%

器械

自重

动作类型

力量