动作免费试用

哑铃反向俯卧撑

专家建议

确保手腕处于中立位置，避免过度紧张，并专注于使用三头肌来举起身体，而不是依赖胸部或肩部。

操作步骤

坐在地板上，双腿伸直，一只哑铃水平放在身后。
双手放在哑铃上，手指朝向脚尖。
通过伸直手臂将臀部抬离地面。
弯曲肘部将身体向地面下降，但不要坐下。
通过手掌推动来伸直手臂并将身体抬起。
重复所需次数。

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主要

肱三头肌

肱三头肌100%

器械

哑铃

动作类型

力量