缆绳站立单臂三头肌下压（正握）

专家建议

操作步骤

1. 将手柄连接到高拉力绳机上。
2. 面向机器站立，采用反握握柄。
3. 保持肘部贴近身体，双脚与肩同宽站立。
4. 推下手柄直到手臂完全伸展。
5. 缓慢地返回到起始位置，保持对拉力绳的控制和紧张感。
6. 重复进行所需次数，然后换另一只手臂。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量