哑铃坐姿三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 坐在有靠背支撑的长凳上，双手各持一个哑铃。
2. 伸直双臂，将哑铃举过头顶。
3. 保持上臂静止，弯曲肘部将哑铃放至头后。
4. 伸直双臂回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量