单臂哑铃臂屈伸（长凳上）

专家建议

操作步骤

1. 坐在有靠背的长凳上，单手握住哑铃。
2. 将手臂伸直，保持肘部靠近头部。
3. 弯曲肘部，将哑铃放在头部后方。
4. 将手臂伸直回到起始位置，专注于收缩三头肌。
5. 在换手之前重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量