滑雪跑步

专家建议

操作步骤

1. 双脚并拢，膝盖稍微弯曲站立。
2. 从一侧跳到另一侧，摆动手臂与腿相反，就像滑雪者一样。
3. 轻轻落在脚尖上，保持膝盖弯曲以吸收冲击。
4. 持续进行一定时间或次数的侧跳运动。

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主要

股四头肌14%

腘绳肌14%

小腿12%

臀肌12%

腹肌12%

胸肌12%

背阔肌12%

肱三头肌12%

次要

器械

自重

动作类型

有氧