弹力带三头肌后踢

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，髋部弯曲，单手握住绷带。
2. 保持上臂靠近身体并与地面平行。
3. 向后伸直手臂，完全伸直肘部。
4. 有控制地回到起始位置。
5. 完成所需次数后换手。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量