徒手双臂三头肌反冲

专家建议

操作步骤

1. 在腰部弯曲，保持背部挺直，角度为45度。
2. 弯曲肘部，并使其靠近身体。
3. 同时向后伸展双臂，专注于收缩三头肌。
4. 回到弯曲肘部的位置，重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量