靠墙窄握俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 站在墙面前，双脚并拢，双手放在胸前略窄于肩宽的墙上。
2. 向墙倾斜，直到鼻子几乎触及墙，保持身体挺直。
3. 向起始位置推回，专注使用三头肌。
4. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量