绳索高位滑轮臂上三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将绳索连接到拉力绳机的高滑轮上。
2. 用双手握住绳索，背对机器。
3. 稍微向前倾斜并将手臂伸向头顶。
4. 保持肘部固定，弯曲手臂将绳索放在头后方。
5. 伸直手臂返回到起始位置。
6. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量