单臂哑铃后踢

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，一手握哑铃。
2. 从臀部向前弯曲，直到躯干几乎与地面平行。
3. 另一只手放在大腿或长凳上支撑。
4. 保持上臂贴近身体并与地面平行。
5. 向后伸展手臂直到伸直，收缩三头肌。
6. 控制地返回起始位置。
7. 重复所需次数后换手。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量