哑铃仰卧过头臂伸展

专家建议

操作步骤

1. 平躺在平板凳上，双手各持一个哑铃，双臂伸直在胸部上方。
2. 保持上臂静止，弯曲肘部将哑铃顺着平滑的弧线向肩部降低。
3. 当哑铃靠近耳朵时暂停，然后将手臂伸直回到起始位置。
4. 按所需的重复次数重复。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量