双臂瓶子加重后踢

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手各握一个瓶子。
2. 在臀部处倾斜，保持背部挺直。
3. 保持肘部紧贴身体，弯曲成90度角。
4. 同时向后伸展双臂，伸直肘部。
5. 以控制的方式返回起始位置。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

负重

动作类型

力量