杠铃斜板窄握卧推

专家建议

操作步骤

1. 仰卧在一个斜板上，杠铃放在你的上方。
2. 紧握杠铃，双手间距与肩同宽。
3. 拿起杠铃并将其降低至胸部，保持肘部贴近身体。
4. 将杠铃推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌50%

次要

肩部25%

胸肌25%

器械

杠铃

动作类型

力量