三头肌推压（头部低于长凳）

专家建议

操作步骤

1. 将双手放在长凳边缘，脚踩在地面上，头部低于长凳。
2. 弯曲肘部，直到上臂与地面平行。
3. 通过伸展肘部和收缩三头肌回到起始位置。
4. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌70%

次要

胸肌30%

器械

自重

动作类型

力量