动作免费试用

辅助式三头肌俯卧撑（跪姿）

专家建议

保持肩膀向下并向后，防止肩膀参与运动。

操作步骤

跪在辅助垫上，用手掌朝内握住手柄。
通过弯曲肘部使身体下降至90度角。
向上推回到起始位置，专注于使用三头肌。

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主要

肱三头肌

肱三头肌70%

次要

胸肌15%

肩部10%

斜方肌

斜方肌5%

器械

杠杆训练器

杠杆训练器

动作类型

力量