跪姿电缆三头肌伸展

专家建议

操作步骤

1. 将绳索手柄固定在电缆站的高拉力器上。
2. 背对机器跪下，双手握住绳索手柄。
3. 从头部旁边开始，肘部弯曲。
4. 伸直手臂，向下拉绳索，直到手臂完全伸直。
5. 有控制地返回到起始位置。
6. 重复所需次数。

详情

主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量