反握电缆下压

专家建议

操作步骤

1. 将直杆连接到高滑轮上，并采用反握握把。
2. 双脚与肩同宽站立，肘部靠近身体。
3. 将杆向下推直到手臂完全伸直。
4. 在底部停顿，然后缓慢返回起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肱三头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量