扭转俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 以标准俯卧撑姿势开始，双手与肩同宽。
2. 将身体下压至地面，保持肘部贴近身体两侧。
3. 推起身体时，扭转身体并伸出一只手向天花板，展开胸膛。
4. 回到起始俯卧撑姿势，然后在另一侧重复。
5. 每次俯卧撑重复时交替扭转身体。

详情

主要

腹肌30%

胸肌30%

次要

肩部15%

臀肌10%

股四头肌10%

肱三头肌5%

器械

自重

动作类型

力量