肩关节内旋

专家建议

操作步骤

1. 站立，双臂侧放，肘部弯曲成90度。
2. 保持肘部靠近身体，将前臂向内旋转穿过身体。
3. 保持姿势15-30秒。
4. 慢慢回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

肩部34%

背阔肌33%

胸肌33%

次要

器械

自重

动作类型

拉伸