仰卧地面前肩和胸部滚动

专家建议

操作步骤

1. 躺在地板上，将泡沫滚轴放在肩膀和胸部区域下。
2. 轻轻向前和向后滚动，以锻炼肩膀和胸部前侧。
3. 持续所需时间，然后切换到另一侧。

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主要

胸肌50%

肩部50%

次要

器械

泡沫轴

动作类型

拉伸