杠杆单臂斜推胸（片状）

专家建议

操作步骤

1. 坐在倾斜的长杠器械上。
2. 用一只手抓住把手，推举直至手臂完全伸展。
3. 缓慢将重量放回起始位置。
4. 在整个动作过程中保持挺胸和收肩。
5. 在换边之前重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量