下斜俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 将脚放在高出地面的平台上，如长凳或台阶上。
2. 以标准俯卧撑姿势，双手略微超过肩宽，放在地面上。
3. 弯曲肘部，将身体向地面降低，保持身体笔直。
4. 推回到起始位置，完全伸展双臂。
5. 重复所需次数。

详情

主要

胸肌50%

次要

肩部25%

肱三头肌25%

器械

自重

动作类型

力量