跪姿拳式俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 跪姿开始，拳头放在地面上，直接在肩膀下方。
2. 保持肘部靠近身体，向地面低头。
3. 推回到起始位置，完全伸直手臂。
4. 重复进行所需次数。

详情

主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量