平躺俯卧撑

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地面上，双手略微超出肩宽。
2. 将身体向上推起，直到双臂完全伸展。
3. 将身体放下，直到胸部着地。
4. 短暂地完全放开双手。
5. 将双手放回地面，重复做俯卧撑，重复所需次数。

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主要

胸肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量