动作免费试用

后退触角

专家建议

保持核心肌肉参与，保持挺直的背部姿势，以保持整个动作的正确姿势。确保准确触摸角落，以使斜方肌参与。

操作步骤

双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。
一只脚向后迈出一步，同时用另一只手触摸前脚的角落。
返回起始位置，然后在另一侧重复，交替进行每次重复。

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主要

股四头肌

股四头肌30%

腘绳肌

腘绳肌30%

臀肌30%

肩部5%

胸肌5%

器械

自重

动作类型

有氧