超人胸部伸展

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在地面上，双臂伸直在身前。
2. 同时抬起双臂、胸部和双腿，收紧臀部和背部肌肉。
3. 保持“超人”姿势几秒钟，然后回到起始位置。
4. 重复所需的次数或保持一段时间。

详情

主要

肩部20%

背阔肌20%

胸肌20%

斜方肌20%

次要

臀肌20%

器械

自重

动作类型

拉伸