加重斯文德卧推

专家建议

操作步骤

1. 躺在长凳上，双脚踩地，双手握着哑铃放在胸前。
2. 将哑铃向上推，直到双臂完全伸直，紧紧挤压在一起。
3. 控制地将哑铃放回胸前。
4. 重复所需的次数。

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主要

胸肌60%

次要

肩部20%

肱三头肌20%

器械

负重

动作类型

力量